ile masy

dzięki Góral i SOG 4U. Mógłbyś mi jeszcze rozpisać jak brać te witaminki i minerały( o jakich porach, ile tabletek itp). Jeszcze raz dzieki >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

[...] dzień dobry, martwy ciąg, choć polecał bym wznosy ułowia z opadu 2. do poniedzialkowego treningu chce wrzucic jeszcze pompki na poręczach, nie za duzo tego bedzie? ODP. tyle ile jest wystarczy a pompki nie nadają się do robienia masy bo tylko podkreślają mięśnie klaty 3. moj priorytet to ramiona, może dodać jeszcze jedno ćwiczenie na biceps? [...]

ok, ale nikt mi nie odpowiedział no moje podstawowe pytanie :D Czy najpierw powinienem poćwiczyć na mase, a potem na rzeźbę i jak tak to ile czasu i czy plan "wymarzona sylwetka" z SFD + dobra dieta wystarczy na przyrost masy a potem rzeźbieniu sylwetki? Czy ten plan pozwoli mi tylko wyrzeźbić te mięśnie które już mam? :)

[...] schematu, a to oznacza, że nie biorą pod uwagę wszystkich indywidualnych cech danego człowieka czyli samemu można ułożyć lepszy plan. Nie można też opowiedzieć na pytanie ile czasu zajmie Ci zdobywanie/redukowanie masy ciała. Powiedzmy, tobie zdobycie 1kg mięśni zajmie miesiąc, a komuś innemu przy takie samej diecie i ćwiczeniach 2 miesiące. [...]

1. WIEK: 43 2. WAGA:100 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat testosteron z apteki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: htz/ rekompozycja/rozbudowa masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] się kolejne pytanie czy nie zastąpić go innym suplementem jeśli tak to jakim? Mam tez pytanie odnośnie PROBOLAN 50 - co sądzicie o tym środku jeżeli chodzi o budowanie masy czy jest godny polecenia i wart swoich opini czy raczej go odpuścić. Pytam bo go posiadam jeżeli bym chciał go jakoś dołączyć do swojej listy to prosze o poradę kiedy i ile?

[...] środku jeżeli chodzi o budowanie masy czy jest godny polecenia i wart swoich opini czy raczej go odpuścić. Pytam bo go posiadam jeżeli bym chciał go jakoś dołączyć do swojej listy to prosze o poradę kiedy i ile? http://www.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_men_solution%2C_somatodrol%2C_probolan%2C_metadrol%2C_acai_berry%2C_methoxy_i_inne.-t1055384.html ;-)

[...] tym, by nabrać TROCHĘ masy mięśniowej po tym jak zgubiłem nieco brzucha dzięki diecie oraz treningom cardio i przede wszystkim podkreślić mięśnie czyli spalić tyle tłuszczu ile się da. Proszę o radę i będę wdzięczny za wskazówki od a do z w kwestii środków, które będą w stanie mocno mi w tym pomóc. Słyszałem, że powinienem zacząć od propionatu [...]

[...] tym, by nabrać TROCHĘ masy mięśniowej po tym jak zgubiłem nieco brzucha dzięki diecie oraz treningom cardio i przede wszystkim podkreślić mięśnie czyli spalić tyle tłuszczu ile się da. Proszę o radę i będę wdzięczny za wskazówki od a do z w kwestii środków, które będą w stanie mocno mi w tym pomóc. Słyszałem, że powinienem zacząć od propionatu [...]

[...] w gorze. zdejmujemy sztange np. ze stojakow,wykonujemy plynnie zalozona liczbe powtorzen(bez zadnych przerw) i odkladamy z powrotem na stojaki. a zakres ruchu: na tyle na ile pozwala to nasza gibkosc(przy zachowaniu lekkiego ugiecia w kolanach oraz naturalnej krzywizny kregoslupa)-zazwyczaj gryf konczy swoja wedrowke zaraz za linia kolan. [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 82 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:111 -udo:57 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle ostatni 2 lata temu testmix 8tyg 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 84~85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 102 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 ROK (siłownia), 6(BJJ) 4(Zapasy) 6. DIETA: -białko: 320g + -węglowodany: 380 g -tłuszcz: 70~80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 2x Dziennie Siłowy i Cardio (Sporty Walki) 9. CEL CYKLU: Zbudowanie [...]

[...] Wiadome, że każdy ma jakieś predyspozycje, większy zasób portfela, aby kupować lepsze odżywki, ale taki Ronnie to chyba nigdy nie był mały Ronnie w 1991 wygrał mistrzostwa świata amatorów, co ciekawe ... w Katowicach - ma ktoś może dostęp do relacji z tych zawodów (o ile taka istnieje)? Ciekawe jak Ronnie wyglądał jako "amator"

hm sory jeszcze spytam bo gdziees zgubilem temat ile musze miec na kg masy weglowodanow ,bialka i tluszczy ale moze mnie poratujecie. mam 190 wzrostu waze 80-81 kilo, i jestem ten "formik" ktory calkiem latwo przybiera na masie. z gory dziekuje :) Zapotrzebowanie Ilość białka 246 Ilość węglowodanów 656 Ilość tłuszczu 82 Dzienne [...]

[...] poprawić. 6 Rada taka nie trenuj codziennie. Jeszcze mam takie pytanko, bo nie chce mieć jakiejś niewiadomo jak kozackiej klaty chodzi mi bardziej o takie coś (zdj w załączniku) tylko, że bardziej kaloryfer wyrobiony to ile musiałbym ćwiczyć tak na oko, żeby do tego dojść? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/873603d1ebc043fb9d7c30cdc00267be.jpg

[...] Organizm się broni przed ubytkami masy tłuszczowej i daje Ci w ten sposób sygnał. Wypij przed treningiem mocną kawę, na początek może to zadziałać, w zależności od tego ile jej w ciągu dnia pijesz. Jeśli to nic nie zmieni, to napisz, pomyślimy coś. I dietę sobie porównaj z tym, co jest w podstawach układania diety na górze działu. Jak [...]

Jw, wyduś, ile się da. A jak chcesz złapać masy, to zapomnij o GTG

1. Zależy, ile pwt robisz, na małych pwt się nie spompujesz, a na wyższych owszem, ale niewiele Ci to da pod kątem budowania masy 2. Zwykła retrakcja łopatek, tak jak podczas podciągania. Musisz najszerszy spiąć

jakiś czas mnie tu nie było...w okres tzw roztrenowania wpieprzyło sie przeziebienie... Nadchdzi czas masy mimo że forma nie jest idealna... XD w najbliższym czasie parę zmian międzyinnymi zmiana otoczenia zatem zmieniam tzw piwnice na sieciówke XD jestem ciekaw ile tam wytrzymam ... ;D

Większość to ciężko nazwać są to raczej ćwiczenia aktywacyje... Wzmacniające dany miesien typowe od fizjo Dieta jem co chce - niby zdrowo ale nie patrzę co kiedy i ile... Muszę to zmienić i ułożyć dietę jak chce zaczynać myśleć o redukcji. Nie mam problemu z przybraniem i spadkiem masy ale chodzi mi żeby coś ze mnie zostało, bo boje się że jeśli [...]